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1.不大补，不容易肖化。
2.不可以大量吃太油腻的食物。
3.蕞简单的方式就是不熬夜
4.每晚试试热水泡脚。
5.饮食结构的核心是避免ci激素
6.养成定时排便的习惯，避免便mi。
7.不要久坐不动，也不要长时间躺着
8.上午10-11点新陈代谢zui旺，多喝水。
9.早睡早起！保持8-10小时的睡眠时长。
10.坚持泡脚，泡到出汗就行
11.不建议喝咖啡和浓茶
12.拒绝所有的动物皮，都是油！
13.不建议吃奶制品！可适当喝低脂奶
14.适量运动，不宜剧烈运动
15.远离寒凉食物，如柿子、冰棒、西瓜等
16.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。
17.不吃反季节水果，比如冬天吃西瓜。
18.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。
19.练习腹式呼吸，改善脾胃功能。
20.泡脚时水温不要过热
坚持8个动作
1、转手腕、脚腕
每天晨起前/三餐前后转手腕、脚腕，转6~12圈四肢末端乃“气之根”，气x从这里向身体中心汇聚，手腕、脚腕是重要的“渡口”，越通畅越好
2、按摩腹部
定期按摩腹部也有助于子宫收缩和排出恶露。但是在按摩时，一定要注意力量，不要用力按摩，以免产生反应
3、拍八虚
腋窝 肘窝一腹股沟一朋窝每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏废浊向外排时容易堵塞的点
4、按摩肩颈
睡前按一按肩/颈，或用热毛巾敷5~6分钟。肩颈这块经常暴露在外面，容易受风/寒/湿侵袭，僵硬难以伸展，影响头和身体的气皿通畅
5、睡前泡脚
睡前泡泡脚，15分钟就好。足底有全身的反/射/区多条经/络汇集，通过泡浴，疏/通循/环，到微微冒汗的程度，就表明身体是通畅的饮食应以清淡、营养、易消化为主，避免生冷、辛辣、油腻的食物。
同时，保持愉快的心情和适当的活动，有助于身体更好地恢复。#卵巢#卵巢早衰 #养生小知识 #女人爱自己从保养 #amh值低怎么调理 #amh值低
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