保持适度运动 适度运动对女性健康至关重要。运动有助于保持健康的体重、增强心血管功能、改善情绪和增加骨密度。建议女性每周至少进行两次以上中等强度的有氧运动，如快步走、游泳或跳舞，以及肌肉强化活动，如举重或瑜伽，每次至少 150 分钟。选择适合自己的运动类型，并逐渐增加运动强度和时间，以提高身体素质。
